Даже самая любимая работа, на которую Вы бежите по утрам, с горящими глазами, может стать хуже горькой редьки. И если оставить нарастающую ненависть к рабочему месту, это может привести к профессиональному выгоранию. Что это такое, насколько серьёзно для психологического здоровья человека и почему возникает. Об этом поговорим подробнее.
Что такое профессиональное выгорание?
Психологи дают чёткое объяснение, что такое профессиональное выгорание. Это психологическое состояние работника, характеризуется полным безразличием и даже ненавистью к рабочему процессу. Синдром проф. выгорания в 2019 году включили в международный перечень болезней (классификация МКБ 11). Заступая на смену, рабочего не интересует, как составить СМАРТ-цели для продуктивного рабочего дня.
Главная цель – быстрее покинуть это ненавистное место. «Больного» буквально тошнит от работы, и мысли о том, что завтра опять рабочий день. Просыпаясь по утрам, человек уже чувствует усталость и истощение. В запущенном состоянии, профессиональное выгорание приводит к тяжёлой форме стресса, а то и к депрессии.
Что является причинами возникновения синдрома профессионального выгорания?
Понимание, что является причинами возникновения синдрома профессионального выгорания – это уже начало пути к решению проблем. ВОЗ называет несколько основания для подобного психологического расстройства. А мы напоминаем, что блоге сайта есть большое количество полезной информации о SEO услугах и бизнес стратегиях для начинающих предпринимателей.
Первый предвестник – это отсутствие отдыха. По закону, у каждого работающего гражданина должен быть ежегодный отпуск 28 календарных дней. Но, не все трудоспособные люди устраиваются на заработок по ТК РФ. А значит, требовать законный отпуск они не могут. Этим пользуются недобросовестные работодатели.
Есть практика, когда руководитель несколько лет не отпускает свой штат в отпуск. Люди физически и морально измотаны. Отсутствие досуга, гнетущая работа, невозможность провести время дома с семьёй доводит человека до профессионального выгорания. Такой синдром так же есть у трудоголиков.
Когда сотрудник сознательно не идёт отдыхать, наоборот, берёт больше работы. Вполне понятно, что многие люди вынуждены жить в таком ритме из-за долгов и кредитных обязательств, например ипотеки. В таком случае, рекомендуем купить курс по SEO продвижению и получить высокооплачиваемую, достойную профессию.
Профессиональное выгорание: что делать?
Первое, что нужно сделать, если чувствуйте за собой профессиональное выгорание – взять таймаут. Если на кону серьёзный проект или забитая клиентами запись – тогда завершить в ближайшее время и взять небольшой период на отдых. Любой труд должен, рано или поздно, сменяться на досуг.
Возьмите рабочую паузу на неделю-две. Этого времени вполне хватит, чтобы набрать воздух в лёгкие, и на выдохе решить – как поступать дальше. Психологи рекомендуют во время отпуска сменить обстановку, от слова, совсем. Поэтому, многие работники улетают в тёплые края, на море. Кто-то, с походом в горы Сибири, кого что вдохновляет.
Если ситуация не запущенная, небольшой отдых с семьёй, без Интернета и вечных звонков вернёт Вас в рабочий ритм. Если такой способ не подошёл – срочно обращаемся за помощью к психологу. Понятно, что большое количество рутины, однотонные задачи и возможно, непростые отношения с коллегами или начальством утомляют человека, давая волю стрессу и депрессии.
Настоятельно не рекомендуется самолечение, с употреблением курса антидепрессантов. Максимум травяные сборы и чаи с ромашкой для общего спокойствия. Но, даже литры целебного отвара не помогут, если профессиональное выгорание перерастает в психологическое расстройство. У вас нет мотивации проверять посещаемость сайта онлайн бесплатно, и ни премия ни похвала начальства уже не спасёт.
Эмоциональное и профессиональное выгорание: в чем разница?
Даже психологи называют профессиональное выгорание эмоциональным. Давайте разберёмся, в чём разница между этими понятиями. И есть ли она в принципе. В первом случае, источником стресса для человека является профессиональная деятельность. Непрерывная рабочая рутина угнетает, наводит тоску и отчаяние.
«Выгоревшего» сотрудника можно распознать по постоянной усталости. Которая не контролируется, и не исправляется литрами офисного кофе и новостями о скорой зарплате. Но, ключевой момент здесь в том, что человека раздражает только его работа. Эмоциональное выгорание не кончается рабочим офисом или цехом.
Когда трясёт буквально от всего, раздражительность зашкаливает, значит происходит что-то в жизни человека. Возможно, это результат совокупного воздействия на нынешнею жизненную ситуацию. Многие специалисты в области психологии заказывают настройку Яндекс Директ, с акцентом проработки именно эмоционального выгорания, так как это довольно распространённый недуг у современного общества.
